Stimulasi, Tidur, dan Nutrisi:Resep dari Moms Hebat untuk Anak Cerdas

Ketika status “Moms” melekat pada diri seorang perempuan termasuk saya, tentu yang terbayang dalam benaknya adalah menginginkan anak sehat secara fisik dan cerdas secara akalnya. Gelar yang tersandang ini menjadikan saya pribadi terus berupaya menjadi moms hebat  di mana anak-anak saya. Sungguh ini adalah amanah yang sangat berat untuk diemban. Tapi bukan berarti sulit untuk dilakukan.

Modalnya adalah mengingat bahwa masa keemasan anak berada antara usia 0-5 tahun dan 3 tahun pertamanya otak anak mengalami pertumbuhan 70-80 persen. Berbekal modal pengetahuan ini, saya masih ingat ketika pindah ke kota baru yang saya lakukan agar Qowiyy (ketika itu masih berusia 6 bulan) memiliki kecerdasan visual yang bagus dan merangsang keingintahuannya adalah membuat tempelan-tempelan di dinding baik di ruang tamu atau di dalam kamar. Hasilnya luar biasa. Qowiyy senang melihatnya, dan ketika dia sudah bisa berbicara, Qowiyy menanyakan tentang banyak hal gambar dan tulisan yang tertempel di dinding itu. Lama-lama dia pun hafal semua nama benda dan buah yang tertempel tersebut. Saya pun menambahkan banyak informasi terkait gambar tersebut. Bahwa apel tak hanya merah dan tiga banyaknya di gambar itu, namun apel juga mengandung vitamin C yang tinggi, bisa juga merek sebuah laptop ketika tulisannya “apple”.  Tak heran di usia Qowiyy yang sekarang menginjak 3 bulan, kosakata yang dia miliki sangat banyak.

Tempelan gambar dan tulisan yang saya buat

"Itu bacanya kelas, Nak!"

Berbagai stimulasi lain juga kerap saya lakukan agar anak yang cerdas tak sekedar impian. Saya pun membiarkan Qowiyy menikmatinya.  Saya hanya memanfaatkan peristiwa alam yang biasa terjadi.

“Awannya jalan Bunda kena angin. Tuh liat!”

“Kok bulannya nggak ada sih? Tertutup awan, Bunda!”

Dua kalimat tersebut adalah rangkaian kata-kata yang keluar dari mulut Qowiyy. Saya terkesan. Bahkan dengan cepat Qowiyy pun mengerti makna terapung dan tenggelam ketika memainkan botol sampho yang kosong dan botol sampho yang masih penuh saat mandi.

Yang tak kalah penting untuk mewujudkan anak cerdas adalah soal tidur. Pola tidur yang baik sangat berpengaruh pada kemampuan otak anak. Tanpa tidur yang cukup, neuron kekurangan waktu untuk memperbaiki kerusakan yang terjadi pada dirinya, bahkan neuron tidak akan berfungsi sepanjang hari. Tidur yang cukup akan memudahkan hippocampus untuk mentransfer informasi dari ingatan jangka pendek menjadi ingatan jangka panjang. Sejak bayi sampai sekarang, Qowiyy (3 tahun) memiliki rutinitas tidur yang konsisten setiap harinya. Jam tidur dan bangunnya hampir selalu sama setiap hari. Kualitasnya pun terbilang bagus. Maksimal pukul 20.00 Qowiyy sudah tidur dan bangun sekitar pukul 04.00. Kok bisa? Ya, saya biasa menggelapkan lampu ketika jam tidur mulai tiba sejak Qowiyy bayi lalu berusaha menahan mulut untuk tidak berkata. Ini ampuh sehingga Qowiyy memaknai malam itu ya memang sepi dan gelap serta orang-orang waktunya tidur. Selain itu tidak adanya televisi juga merupakan hal yang menunjang pola tidur anak sulung saya ini. Hasilnya? Qowiyy bahkan berhasil mengingat kejadian yang sudah terjadi 4 bulan yang lalu. Luar biasa!

Pulasnya ...

Bagaimana dengan pemberian nutrisi kepada anak? Jelas, ini pun berpengaruh terhadap kecerdasan anak. Bahkan menjadi kewajiban moms yang hebat untuk menyediakan menu sehat dan bergizi untuk sang buah hati. Memberikan pelengkap vitamin seperti vitamin Seven Seas juga merupakan cara yang tepat untuk menunjang kecerdasan anak dengan tetap menyuguhkan variasi makanan sehat setiap harinya. Vitamin ini mengandung DHA yang tinggi sehingga turut berperan dalam perkembangan otak anak pula. Adanya kandungan berbagai vitamin seperti vitamin A, B6, C, D, dan E justru makin membuat moms tenang karena gizi anak akhirnya tercukupi. Dan ujung-ujungnya kecerdasan anak yang didambakan menjadi terwujud.

Vitamin Seven Seas

Anak cerdas? Tentu, karena di belakangnya ada moms hebat yang memperhatikan penuh masa keemasan anak dengan stimulasi, pola tidur yang baik, dan tepat nutrisi. 

Tulisan ini diikutkan dalam kontes Moms and Baby's Diary 

Sembuhkan Penyakit dengan Penyembuhan Pikiran Melalui Meditasi

Semua orang tentu tak ingin sakit, namun meskipun demikian setiap orang rasanya hampir sudah pernah mengalami sakit baik ringan ataupun parah. Baik itu terjadi karena alam, karena karma, ataupun penyakit yang timbul karena melanggar alam. Tentu, yang namanya penyakit walaupun hanya sekedar flu ringan sangat mengganggu aktivitas kita. Bagaimana agar cepat sempuh?

“Anda tidak perlu khawatir tentang kesehatan dan penyakit. Apabila Anda khawatir tentang penyakit, Anda memberikan lebih banyak kekuatan untuk penyakit tersebut. Anda adalah bentuk kombinasi dari kesehatan dan penyakit. Ketika Anda memiliki pikiran positif, Anda pun tidak akan sakit,” urai Adjie Silarus.

Nah, berarti intinya pada pikiran yang positif. Personal Branding Agency, Indscript Creative sudah mengajak kita semua sejak awal bahwa meditasi sangat mungkin sebagai media penyembuhan. Karena meditasi menyentuh akar penyakit yaitu pikiran. Dengan fokus pada pikiran serta rajin membersihkannya dari gangguan, maka akan terjadi percepatan dalam proses penyembuhan penyakit.

Sebenarnya, kesehatan dan penyakit itu merupakan bagian dari alam. Ketika kita sakit, sesungguhnya alam sudah menyediakan stok obatnya. Sehat sakitnya kita sangat dipengaruhi oleh bagaimana sikap kita terhadap keseimbangan alam ini. Semakin kita bisa selaras dengan alam maka sistem saraf, otak, dan tubuh juga semakin harmoni. Dampak positif ini bisa dicapai dengan meditasi,sehingga keresahan, penyakit, dan stres bisa berangsur mereda.

Jadi, langkah pertama agar sembuh penyakit kita adalah dengan menyembuhkan pikiran kita dengan meditasi.  Latihan ini akan memberikan efek rileks pada otak sehingga kita tak akan merasakan beban yang teramat berat. Meditasu membantu memulihkan lingkungan pula dari yang awalnya keras dan agresi menjadi lembut dan kasih sayang. Semua berawal dari pikiran sehat sehingga kita bisa berpikir jernih serta berkonsentrasi untuk berusaha lekas sembuh. 

Dan ingat, energi positif dan ketenangan yang tercipta sangat mempengaruhi aura di sekitarnya. Jika kita tenang, orang lain pun akan merasakannya. Demikian juga sebaliknya. Terbayang bukan jika kita suatu ketika berada di lingkungan yang serba suka tergesa-gesa dan marah? Yang terjadi adalah kita pun ikut tergesa-gesa dan marah. Sungguh tidak menyenangkan!

“Jika Anda merasa tidak bahagia, stres, atau sakit, bukan hanya Anda sendiri yang merasakannya, namun Anda juga menyebarkan hawanya kepada orang-orang di sekitar Anda. Oleh karena itu, meditasi sangat tepat digunakan sebagai media untuk menjernihkan pikiran dan penyembuhan diri, agar kita dapat kembali memberikan aura positif pada sekitar,” ujar Adjie.

Sembuh dengan Meditasi

Suatu sore selesai menghadiri sebuah acara di jalan ternyata hujan turun dengan tenang, tak deras. Saya dengan membawa 2 anak terpaksa tetap pulang karena jika semakin sore semakin penuh angkotan kotanya. Dan saya merasakan angkotan kota dengan sopir yang ugal-ugalan. Tamat sudah nasib saya, pasti setelah sampai rumah migrain akan menghampiri. Dan itu benar terjadi. Selain itu anak-anak ternyata tak kunjung segera tidur. Pusing sebelah kepala sangat mengganggu. Lalu, sejenak saya duduk, memejamkan mata, dan mencoba mengatur nafas hingga teratur saya rasakan. Yes! Saya menjadi tenang dan semakin sabar menghadapi anak-anak hingga tidur malam.

Pusing kepala

Penyembuhan dengan meditasi, apakah mungkin? Personal Branding Agency, Indscript Creative akan mengupasnya kini tentang hal ini. Kita barangkali penasaran dengan manfaat meditasi yang satu ini. Banyak orang memang belum tahu, bahwa meditasi dapat membantu mempercepat proses penyembuhan. Akar dari berbagai penyakit sebenarnya banyak berada di dalam kesadaran atau pikiran. Dengan memperhatikan pikiran dan membersihkannya dari setiap gangguan, maka proses penyembuhan penyakit dapat berlangsung lebih cepat. Demikian yang dijelaskan oleh Adjie Silarus, Meditator yang mendalami meditasi sebagai media terapi penyembuhan.

Dalam konsep meditasi bagi penyembuhan, penyakit itu sendiri dapat berkembang dari:

• pelanggaran hukum alam, seperti makan berlebihan;
• terjadi karena alam, seperti pilek atau epidemi;
• terjadi karena karma.

Kesehatan dan penyakit adalah bagian dari alam, dan alam sebenarnya sudah menyediakan obat untuk mengatasi berbagai penyakit. Sehat tidaknya diri kita tergantung dari cara kita menyikapi hukum keseimbangan alam. Dengan berlatih meditasi, seseorang akan dituntun untuk menyelaraskan dirinya kembali dengan alam. Keselarasan tersebut akan membawa dampak positif pada tubuh, otak, dan sistem saraf. Stres, kekhawatiran, kecemasan pun akan berkurang, dan penyakit akan sembuh secara berangsur.

Meditasi bisa menyembuhkan penyakit

“Anda tidak perlu khawatir tentang kesehatan dan penyakit. Apabila Anda khawatir tentang penyakit, Anda memberikan lebih banyak kekuatan untuk penyakit tersebut. Anda adalah bentuk kombinasi dari kesehatan dan penyakit. Ketika Anda memiliki pikiran positif, Anda pun tidak akan sakit,” urai Adjie lebih lanjut.

Jika Anda sakit, yang pertama kali harus dilakukan adalah menyembuhkan pikiran Anda. Sembuhkanlah pikiran melalui meditasi. Latihan meditasi ini membantu otak untuk rileks dan melepaskan diri dari beban pikiran yang terlalu berat. Dengan begitu, Anda bisa kembali berpikir jernih dan berkonsentrasi untuk lekas sembuh dari penyakit. Anda pun akan kembali memiliki pikiran positif dan optimis. Adjie Silarus juga mengatakan bahwa selain membawa perubahan pada pola pikir, meditasi juga dapat digunakan untuk memurnikan lingkungan sekitar Anda. Meditasi dapat mengubah agresi dan kekerasan menjadi kasih sayang, cinta, dan perhatian.

Sebagai contoh, perhatikan bagaimana perasaan Anda ketika memasuki ruangan di mana ada seseorang yang sedang benar-benar marah? Tentu sedikit banyak Anda turut merasakan hal yang sama, yaitu marah. Demikian pula ketika terjadi keharmonisan atau kebahagiaan, Anda pun akan merasakannya. Sebab, apa yang kita rasakan tidak terisolasi dalam tubuh kita saja, namun bisa mempengaruhi orang lain.

“Jika Anda merasa tidak bahagia, stres, atau sakit, bukan hanya Anda sendiri yang merasakannya, namun Anda juga menyebarkan hawanya kepada orang-orang di sekitar Anda. Oleh karena itu, meditasi sangat tepat digunakan sebagai media untuk menjernihkan pikiran dan penyembuhan diri, agar kita dapat kembali memberikan aura positif pada sekitar,” ujar Adjie.

Personal Branding Agency, Indscript Creative

Manajemen Adjie Silarus, 268ED6C1

Coba Tirukan, Nak!

Menirukan adalah hal yang sangat lumrah terjadi pada anak balita. Mulai dari menirukan gerakan tepuk tangan, melambaikan tangan sambil berkata “da-da”, menirukan orang dewasa melakukan pekerjaan rumah tangga, dsb. Ehm, ini bukan berarti anak yang jiwanya pengekor lho! Tapi ini tandanya anak yang cerdas. Mengapa? Karena penglihatannya bekerja dengan baik, kemudian anggota tubuhnya juga bergerak sebagai bukti bahwa motorik halus dan motorik kasarnya juga tercapai dengan memuaskan. Kan, kalau anaknya diam saja tambah mengkhawatirkan?

Syukurlah, semua itu juga dilalui oleh Qowiyy, anak saya. Tentu ini tak terjadi dengan sendirinya. Berbagai stimulasi agar reflek menirukan ini tumbuh harus saya lakukan. Ada beberapa momen yang sangat berharga agar anak tumbuh kemampuan menirukannya. Selanjutnya, biasanya anak berusaha mengembangkannya sendiri. Anak menjadi sangat cerdas.

·         Menjemur baju

Selama ini Qowiyy selalu membuntuti saya ketika menjemur baju di pagi hari. Saya selalu menawarkan apakah dia mau membantu? Awalnya geleng-geleng kepala karena dia hanya tertarik bermain dengan air sabun perasan baju yang akan dijemur. Namun lama-lama Qowiyy menunjukkan keinginannya untuk menjemur. Mulai dari memeras baju, lalu menjemurnya. Dari kegiatan ini pun dia bisa membedakan mana baju ayahnya, adiknya, bundanya, dan punya dia sendiri.  Sambil menjemur Qowiyy juga sering menyebutkan warna-warna baju.

"Ini kerudung adik, warnanya coklat ada merahnya, Bunda"

·         Menuang air minum

Sudah kebiasaan ketika air minum di botol habis, saya atau sang ayah selalu mengisinya ulang dari galon. Diam-diam Qowiyy mengamati. Karena galon berat, maka dia pun tak kurang akal. Air minum di gelas dituangkan di botol air minum. Dia senang sekali kegiatan seperti ini. Ketika bertamu ke rumah orang pun dia hampir selalu menuang air dari satu gelas ke gelas lainnya. Lama-lama saya amati ternyata ketika menuang sudah hampir tidak ada air yang tumpah.

Pelan-pelan biar tak tumpah!

·         Bercerita tentang penjual lewat depan rumah

“Itu bapaknya jual apa, Bunda?” tanya Qowiyy ketika melihat seorang laki-laki menjajakan barang dagangannya.

“Bapaknya ngomong apa coba?”

“Tahu, tahu, teh tahunya teh! Gitu, Bunda!” jawabnya.

“Berarti bapaknya jual tahu sayang!”

Karena pengalaman ini Qowiyy jadi hafal teriakan tukang sayur yang lewat depan rumah juga. Pun, tukang rombeng yang memunguti barang bekas rongsokan yang suka lewat siang hari. Persis sekali nadanya. Hingga suatu saat dia mengambil tutup kardus lalu Qowiyy berkata,”Roti, roti, siapa mau roti!” Setelah saya tanya, ternyata Qowiyy ingin jualan roti. Katanya biar dia dapat duit juga untuk beli sepeda.

Qowiyy sedang jualan roti yang disangga di atas kepala

·         Membereskan mainan

Ini juga saya stimulasi ke Qowiyy mengingat usia mulai 2 tahun anak sudah bisa diajarkan untuk bertanggung jawab. Jika selesai bermain ya dibereskan mainannya. Namun, semakin bertambahnya usia ternyata dibutuhkan cara yang lebih menyenangkan agar Qowiyy tetap mau membereskan mainannya. Dengan mengubah lirik lagu “Pelangi-pelangi” dengan warna sedotan yang akan dikembalikannya ke tempat semula, Qowiyy berhasil membereskan semuanya. Bahkan sekarang ketika Qowiyy membereskan mainannya dia pun mampu mengubah lirik lagu “Pelangi-pelangi” tersebut dengan bentuk mainan yang dibereskannya. Kebiasaan saya mengubah lirik lagu pun rupanya menurun kepada Qowiyy. Suatu hari saya pernah mendengar dia bernyanyi seperti ini.

“Adik Nasywah, adik Nasywah

Sedang makan, makan nasi”

(bunyi di stasiun yang menandakan aka nada kereta datang atau berangkat diubah jadi seperti itu)

 Atau seperti ini yang pernah saya dengar,

Mataku ada dua, yang kiri yang kanan

Kakiku ada dua, semua untuk berjalan

(lagu balonku ada lima diubah seperti itu)

Anak yang cerdas. Kalimat ini yang pas untuk mengungkapkan kekaguman saya. Dan ini juga tak bisa terjadi begitu saja. Ada peran ibu yang luar biasa dan setiap hari menemaninya untuk menstimulus tumbuh kembangnya. Termasuk dari makanan yang menjadi asupan untuk buah hatinya.

Karena tahu peran nutrisi sangat penting untuk mendukung kecerdasan anak, maka sebagai orang tua saya tak tinggal diam.

Tak dipungkiri DHA memang penting bagi perkembangan otak anak. Vitamin A demikian juga. Dengan adanya vitamin ini membantu pemeliharaan fungsi kornea mata, pembentukan tulang dan gigi, serta melindungi tubuh dari kanker. Sumber makanan seperti wortel, pepaya, tomat bisa memenuhi kebutuhan nutrisi ini. Syukurlah, Qowiyy bisa melahap semuanya.

Vitamin C bagus pula untuk tubuh agar gusi bisa lebih terlindungi serta memperkuat kekebalan tubuh. Vitamin ini juga penting dalam penyerapan zat besi dalam tubuh. Sumber makanan seperti jeruk, belimbing, dsb pantas untuk disajikan sehari-hari untuk anak. Dan Qowiyy pun doyan.

Vitamin D dan E tak ketinggalan pula. Keberadaannya sangat dibutuhkan tubuh dalam pemeliharaan formasi tulang dan mencegah terjadinya hemolisis sel darah merah. Susu, telur, minyak ikan merupakan beberapa makanan kaya vitamin D dan kacang-kacangan kaya vitamin E.

Vitamin B6. Ya, vitamin ini sangat berguna dalam memaksimalkan kerja otak dan menjaga imunitas tubuh. Bayam, brokoli, kembang kol, gandum, ikan, dan kacang-kacangan merupakan sumber makanan yang mengandung vitamin B6. Yang ini, Qowiyy juga bisa menyantapnya dengan senang.

Nah, semua jenis vitamin tersebut di atas juga ada pada vitamin Seven Seas selain kandungan DHA nya yang tinggi. Kandungan Seven Seas ini memang sudah diformulasikan sesuai dengan kebutuhan nutrisi anak.

Seven Seas mengandung Vitamin A, B6, C, D, dan E

Mudah bukan agar anak cerdas? Resepnya sederhana, berikan kebutuhan vitamin terbaik untuknya dan jika pada masanya anak tumbuh senang menirukan, sudah selayaknya ibu berkata,”Coba Tirukan, Nak!” 

Silakan Masuk, Bu!

Mempunyai daycare adalah impian saya. Dan ternyata Rumah Pelangi Daycare yang saya kelola berhasil beroperasi di hari pertamanya tanggal 2 Januari 2012. Waktu semakin bergulir dan daycare semakin diminati orang tua untuk menitipkan anaknya sembari mereka bekerja. Sampai lebih dari 1 tahun ini sudah ada 50 anak pernah dititip di daycare.

Namun, bukan berarti saya puas sampai di sini. Kehadiran daycare di tengah masyarakat harus bisa memberi manfaat lebih dan lebih. Saya pun akhirnya mengadakan acara “Pelangi Parenting Class (PPC)” tiap dua bulan sekali. Target pesertanya adalah ibu-ibu baik yang anaknya dititipkan di daycare ataupun tidak. Saya datangkan parenter dari Sygma asuhan Bunda Neno untuk memberikan pencerahan kepada para peserta. Di PPC 1 peserta yang datang membludak. Saya sambut peserta yang datang sambil berucap,"Silakan masuk, Bu!" Dan ketika kelas berlangsung banyak saya dapati peserta menangis karena selama ini salah cara dalam mendidik dan memberikan pola asuh kepada anak. Saya pun ikut menangis. Terharu.

Tak hanya itu. Saya juga selalu mengajak ibu-ibu untuk mengikuti bazar ketika PPC berlangsung. Kegiatan ini sengaja dimasukkan karena saya tahu sebagian ibu-ibu menjadikan berjualan sebagai jalan hidupnya. Daycare ingin adanya bazar ketika PPC juga turut andil menambah pendapatan ibu-ibu.

Saya sedang menyambut peserta PPC dan menyaksikan bazar. Tahu dong yang mana saya? Itu lho yang pakai kerudung oranye ...

Itu baru PPC dan bazar, selanjutnya Rumah Pelangi Daycare akan coba buat terobosan bagaimana daycare yang saya kelola bisa lebih bermanfaat. Ehm, apa ya? Tunggu kejuatannya!

Foto ini diikutsertakan pada Kontes Unggulan: Sehari Menjadi Srikandi

Mudahnya Panduan Meditasi dari Adjie Silarus

Apakah Anda sedang gelisah sekarang? Ada masalah ruwet yang membuat kepala rasanya pecah? Atau sekedar melihat rumah yang berantakan akibat ulah anak-anak yang tak sengaja membuat Anda tersulut sumbu kemarahannya. Yuk, saatnya Anda meditasi sekarang! Bagaimana caranya? Duduk bersila dan pejamkan mata, lalu diam dalam keheningan? Ya, begitulah definisi yang selama ini diketahui jamak orang. Sedangkan menurut kamus, meditasi adalah latihan untuk berkonsentrasi dan fokus pada suara, obyek, visualisasi, nafas, gerakan, atau perhatian sendiri dalam rangka meningkatkan kesadaraan atas saat ini, mengurangi stres, meningkatkan relaksasi, serta meningkatkan pertumbuhan pribadi dan spiritual.

Nah, cara yang satu ini juga tak kalah dahsyatnya! Personal Branding Agency, Indscript Creative kali ini akan merekomendasikan panduan meditasi dari Adjie Silarus. Seperti apa caranya? Ikuti langkah berikut ini:

Pertama, pasang posisi dalam keadaan duduk di kursi tegak tanpa bersandar, tangan di atas lutut dan kedua kaki menyentuh lantai. Pasang timer 1 menit lalu pejamkan mata dan atur nafas. Teknik sejenak hening ini cukup 1 menit saja setiap hari. Jika ingin melakukannya dalam keadaan duduk di lantai, maka ambil posisi duduk bersila yang paling nyaman buat Anda. Niscaya, 1 menit tersebut akan mampu menghalau pergi gelisah dan stres yang melanda.

Kedua, teknik bernafas. Ini pun mudah sekali melakukannya. Lakukan minimal selama 1 menit. Ketika Anda fokus menghirup nafas maka katakan “masuk”, maksudnya Anda sedang menghirup nafas, dan  katakan “keluar” ketika Anda fokus mengeluarkan nafas. Niscaya, keutuhan diri akan semakin Anda rasakan.

Ketiga, harmonisasi pikiran. Ada tahapan yang harus dilakukan untuk mendapatkannya, yaitu dengan berdiam diri, konsentrasi, memotivasi diri, tekun dan sabar, serta mengolah kebahagiaan dalam diri.

Gampang, bukan? Adjie Silarus, meditator muda lulusan Universitas Gajah Mada ini  sudah mendalami teknik meditasi One Moment Moditation selama 1 tahun. Gabungan OMM 365 ini dengan Meditative Mind serta Mindfulness yang pernah dipelajari selanjutnya lebih dikenal dengan Panduan Meditasi dari Adjie Silarus. Tentunya sangat berguna bagi yang membutuhkan, khususnya Anda yang sekarang ini sedang dilanda masalah.

Yuk meditasi! 

Panduan Meditasi dari Adjie Silarus

Takkan bosan, saya dan Personal Branding Agency, Indscript Creative mengupas meditator satu ini sebagai teman atau rekan untuk berlatih bersama dalam melakukan meditasi. Ya, meditasi dengan segudang manfaatnya. 

Adjie Silarus , seorang pria yang masih muda, adalah lulusan Universitas Gajah Mada Fakultas Psikologi. Pria smart ini telah lulus mengikuti pelatihan meditasi kesehatan dengan menyelesaikan Omm 365, yaitu 1 tahun penuh mempelajari tentang One Moment Meditation , menguasai dan memahami tentang Meditative Mind serta Mindfulness . Dari pengetahuan meditasinya tersebut dapat dirangkum menjadi Panduan Meditasi dari Adjie Silarus untuk dijadikan panduan bagi orang lain yang membutuhkan.

Apa, sih, meditasi itu? Yang ada dalam pikiran Anda pastilah sesuatu yang tidak jauh dari posisi duduk seperti bersila, diam dalam keheningan. Sedangkan menurut kamus, meditasi adalah latihan untuk berkonsentrasi dan fokus pada suara, benda, visualisasi, napas, gerakan, atau perhatian sendiri dalam rangka meningkatkan kesadaran atas saat ini, mengurangi stres, meningkatkan relaksasi, serta meningkatkan pertumbuhan pribadi dan spiritual.

Berikut ini akan sedikit muncul tentang Panduan Meditasi dari Adjie Silarus:

1. Sejenak hening, dapat dilakukan untuk memberantas stres dan meredam kemarahan. Dengan posisi duduk di kursi seperti biasa, posisi kaki menyentuh lantai, kedua tangan di atas lutut, duduk tegak dan punggung tidak membungkuk. Pasang timer 1 menit, pejamkan mata dan fokus pada napas. Sejenak hening pun dapat dilakukan sembari duduk di lantai. Jika dengan duduk di lantai, ambillah posisi bersila senyaman mungkin. Sejenak hening merupakan meditasi paling sederhana dan sangat mudah dilakukan.Teknik ini dapat dilakukan di manapun dan hanya 1 menit per hari.
2. Teknik bernapas. Pada teknik ini, kita berkonsentrasi untuk menyadari saat menghirup dan menghembuskan napas. Saat menghirup napas, katakanlah pada diri sendiri, "Menghirup napas, saya tahu saya sedang menghirup napas". Dan saat napas dihembuskan, katakanlah, "Menghembuskan napas, saya tahu saya sedang menghembuskan napas".Ketika latihan, tidak perlu mengatakan semua kalimat tersebut melainkan menyingkatnya dengan mengatakan "in" saat menghirup napas dan "keluar" saat menghembuskan napas. Lakukanlah minimal 1 menit agar dapat merasakan keutuhan dalam diri kita.
3. Harmonisasi pikiran. Dapat dilakukan dengan tahapan sebagai berikut: berdiam diri, konsentrasi, memotivasi diri, tekun dan sabar, serta mengolah kebahagiaan yang ada dalam diri

Cara bermeditasi

Mudah bukan Panduan Meditasi dari Adjie Silarus yang dituliskan di atas? Lakukan sebagai kebiasaan setiap hari, maka Anda pun akan terbuai dengan hasil yang didapatkan. Dan jika belum bisa optimal, sekali lagi, sapa dan berlatihlah bersama Adjie Silarus. Selamat bermeditasi.

Personal Branding Agency , Indscript Creative

Manajemen Adjie Silarus, 268ED6C1

Terapi Diri Melalui Meditasi

Beberapa bulan ini stress cukup deras melanda saya. Kehadiran 2 buah hati rupanya membuat lelah memang senantiasa menghampiri setiap hari. Ditambah lagi ketika suami juga sedang dinas luar kota, lengkap sudah rasanya. Terkadang marah, jengkel, jumut mampir menghinggapi diri. Belum lagi ada masalah pula di luar lingkup keluarga yang juga harus segera diatasi. Begitu pula hidup di dunia ini. Kehidupan semakin kompleks, berbagai permasalahan muncul ke permukaan, dan manusia masa kini seolah menanggung lebih banyak persoalan dibandingkan di masa lampau. Hidup serasa penuh dengan masalah. Rasanya tak mungkin manusia lepas begitu saja dari masalah, setiap saat masalah datang bahkan tidak diundang. Namun demikian, bukan berarti tidak ada cara yang membuat manusia dapat mengatasi dan meringankan banyaknya persoalan yang mereka tanggung. Salah satunya adalah meditasi. Di dalam seni meditasi, pikiran diajak melanglang buana ke alam kedamaian yang terletak di dalam diri setiap manusia. Sebuah lahan ketenangan, keindahan dan kebahagiaan yang tercipta oleh diri, terpancar ke dalam alam nyata. Ketika gelombang otak telah mencapai tahap theta, dimana meditasi menjadi sempurna, pikiran bawah sadar mulai bekerja membawa keinginan, harapan dan cita-cita positif yang ingin diwujudkan. Pemandangan serba indah yang hadir di alam kedamaian tersebut menimbulkan energi baru dan aura positif. Aliran energi baru dalam tubuh dan relaksasi yang ditimbulkan oleh aktivitas meditasi akan membawa kebugaran dan kesegaran tubuh. Dapat berfungsi sebagai tindak terapi alami bagi tubuh. Beberapa penyakit bahkan mampu disembuhkan melalui meditasi ini, asalkan dilakukan melalui teknik yang benar. Langkah meditasi adalah menggunakan teknik menurunkan gelombang otak sampai ke dalam taraf tertentu. Namun, untuk awal melakukan meditasi Anda membutuhkan pendamping untuk mulai mempelajari pola terbaik melakukan meditasi sehingga salah satunya tetap terjaga di saat kondisi theta. Pada umumnya manusia ketika gelombang otak sudah sangat rendah akan cenderung masuk ke fase delta atau tertidur lelap. Padahal tujuan meditasi adalah bukan untuk tidur. Di bawah bimbingan seorang terapis meditasi, maka kita akan dapat melakukan meditasi secara sempurna sehingga diperoleh hasil yang sempurna pula. Beberapa pertanyaan yang sering dilontarkan adalah, “Apakah saya bisa belajar meditasi melalui tutorial sekali saja lalu mempraktikkannya tanpa bimbingan?” Maka, jawabannya adalah, “Apapun bisa dilakukan, namun mengenai hasil yang optimal pastilah ada standar prosedurnya. Salah satunya adalah di bawah bimbingan seorang ahli meditasi.” Terkait dengan pernyataan ini, memang benar adanya. Saya pernah mencoba meditasi sendiri. Bisa dilakukan, namun hasilnya memang kurang optimal. Ada saja gangguannya. Untuk bisa fokus menenangkan pikiran memang selayaknya butuh seorang pembimbing sehingga akhirnya bisa terlatih dan mahir. Dan, untuk itu saya dan Anda bisa bertanya langsung pada Adjie Silarus. Indscript Creative dengan Personal Branding Agency masih saja konsisten mengajak kita semua untuk terus mendalami meditasi karena memang banyak manfaatnya. Ya, meditasi yang dikemas Adjie Silarus diusung dalam “Sejenak Hening” menurut Adjie mampu mengolah dan membina seseorang menuju perubahan lebih baik. Bukan hanya itu, praktik meditasi yang dilakukan terus menerus mampu melepaskan beban pikiran, stress, hingga terapi kesehatan. Bagaimana, tertarik melakukan terapi diri melalui meditasi? Personal Branding Agency, Indscript Creative Manajemen Adjie Silarus, 268ED6C1

Rendang Padang, Saatnya Mendunia

“Wow pedasnya! Bumbunya memang terasa. Meski tanpa dagingnya juga tetap enak dimakan ma nasi saja!” komentar saya ketika Minggu, 7 April 2013 kemarin tiba-tiba suami mengajak untuk makan siang di sebuah rumah makan padang dekat rumah. Ya, mau saja-lah, sekalian mencicipi seperti apakah rasanya rendang padang. 

Sepiring nasi rendang yang kumakan

Awalnya kepedasan

Mulai merasakan nikmatnya

Selama ini, meski setiap Jumat selesai ngisi pengajian karyawan toko hampir selalu mendapat bungkusan masakan padang dengan rendang sebagai menunya, tapi saya tak pernah merasakannya. Saya hanya ambil daun singkong dan lauk perkedel saja. Siapa yang makan rendangnya? Suami saya.

Bentuk Kemasan sebagai Modal Awal

“Di sepanjang Jalan Kartini saja ada 4 rumah makan masakan padang. Belum di tempat lain. Masakan padang itu ada di mana-mana. Rendang pasti ada di sana,” ujar suami menjelaskan. Dari jawaban suami ini membuat kesadaran saya tumbuh. Ya, rendang memang memasyarakat. Ada di mana-mana buktinya. Lidah orang sangat akrab dengan makanan khas Minang ini.  Belum lagi menurut data, rumah makan padang di luar negeri juga banyak bermunculan. Dua di antaranya ada di Beijing dan Amerika Serikat. Rendang menjadi salah satu menu utama yang selalu ada, tentu saja. Rendang juga banyak dipesan dari luar negeri langsung dari Indonesia.

Randang Padang RestuMande lain lagi ceritanya. Di tahun 2007 rumah makan yang dikelola Amril dan istrinya ini mulai ramai dikunjungi orang. Bumbu racikan yang meresap ke dalam daging begitu membuat orang ketagihan untuk menyantapnya ulang. Alhasil, mereka pun minta dibungkuskan besar untuk dijadikan oleh-oleh.  Bahkan jamaah haji pun memesannya untuk dibawa ketika menunaikan ibadah tersebut. Toples sebagai wadahnya. Nah, mengetahui minat penduduk Indonesia dan penduduk dunia terhadap rendang sangat tinggi maka tercetuslah ide memproduksi rendang kemasan. Lebih praktis dan mudah dibawa. Saat ini, meski masih dengan cara hand carry, Randang Padang Restu Mande sudah dinikmati di luar negeri. Rendang kemasan, modal awal untuk go international. Pertama di dunia.

Rendang kemasan produksi Restu Mande

Tiga Kali Penduduk Singapura

            Dino Patti Djajal, Duta besar RI untuk Amerika Serikat mengatakan bahwa sebanyak itulah jumlah penduduk Indonesia yang tinggal di luar negeri. Menurut data statistik, tahun 2012-2013 jumlah penduduk Singapura sebanyak 5.353.494 jiwa, berarti penduduk Indonesia yang berada di luar negeri sebanyak lebih dari 15 juta jiwa. Wow! Sebuah bilangan yang besar dan fantastis. Tentu ini menjadi peluang agar rendang Padang termasuk Randang Padang Restu Mande sebagai makanan tradisional asli Indonesia bisa lebih dikenal dan dinikmati di luar negeri. Soalnya, di Malaysia juga ada rendang. Tapi, kalau sudah namanya rendang Padang, orang sudah banyak yang kenal bahwa itu dari negeri khatulistiwa ini. Rasa dari bumbu yang khas itu yang membedakannya.

Membuka agen di sana memang merupakan salah satu yang jitu sebagai langkah strategis memaksimalkan potensi warga negara Indonesia yang ada di sana. Melalui tangan mereka memasarkan rendang ini tak menutup kemungkinan rendang Padang tak hanya menduduki peringkat 11 makanan terenak ala CNNgo, namun bisa meraih peringkat 1. Dan lagi, rendang kemasan produksi Restu Mande akan sangat mudah menyebar di sana karena kepraktisannya tanpa mengurangi rasa aslinya.

Indahnya Bisnis Ini

            Mengapa indah? Karena kedahsyatan yang bisa diraup dari produksi rendang ini sangat besar. Tak hanya dari omzet, namun juga dalam menyerap tenaga kerja. Hitungannya sederhana. Di Indonesia ada sekitar 50.000 outlet (warung dan restoran besar) menjual makanan tradisional khas Padang yang pastinya ada rendang di sana. Setiap outletnya rata-rata memperkerjakan 10 karyawan. Berarti ada 500.000 orang tenaga kerja yang diserap.

            Maka, jika rendang kemasan ala Randang Padang Restu Mande ini laris dan terdistribusi di seluruh wilayah Indonesia, besar harapan bisnis ini bisa membantu pemerintah mengurangi angka pengangguran. Ini bukan hal mustahil mengingat potensi rendang sebagai masakan yang senantiasa memanjakan lidah orang yang memakannya. Apalagi rendang dengan keawetan rasanya dalam jangka waktu yang lama akan selalu dicari orang untuk dijadikan santapan. Randang Padang Restu Mande apalagi. Rendang kemasannya bahkan bisa tahan sampai 459 hari. Tentu akan semakin banyak peminatnya. Sekarang saja sudah tersebar melalui agen-agennya di 65% wilayah Indonesia. Bisa dibayangkan jika pada akhirnya banyak orang yang akan menjadi agen atau Restu Mande akan membuka cabang di luar Bandung. Produksinya akan semakin besar dan tenaga kerja yang dibutuhkan juga akan semakin banyak.

Imbasnya?

Bisa dipastikan rendang tak akan pernah hilang dari dunia. Rendang tak akan punah karena produksi dan pemasarannya semakin menggila memuaskan kebutuhan konsumennya. Rendang semakin dikenal dan lestari sebagai budaya bangsa yang patut diacungi jempol karena kekhasan bumbu dan rasanya. Enak, tiada bandingnya.

Yang di luar negeri juga tak ketinggalan. Banyaknya permintaan rendang di sana semakin memperkokoh peringkat rendang sebagai kuliner Indonesia yang layak untuk dibanggakan.

Akhirnya, saya kini menyukainya. Anda, buruan dong membelinya! Rasakan sensasi rasanya dan mari katakan “Rendang Padang saatnya mendunia”!

Referensi:

http://statistik.ptkpt.net/_a.php?_a=penduduk_usia&info1=3

http://www.restumande.com/id

http://devinorizki.com/2013/02/04/indahnya-bisnis-bagi-hasil/

http://koran-jakarta.com/index.php/detail/view01/96027

Tempatmu di mana?

Seorang anak kelas satu sedang belajar matematika. Dia nampak kebingungan sore itu mengerjakan tugas rumahnya, lalu dia bertanya kepada ibunya,”Ibu, angka 1 pada bilangan 12 menempati tempat apa?”

“Apa hayo, coba dipikirkan lagi!”ibunya menyemangati.

“12 itu 10 + 2. Angka 2 menempati tempat satuan. Karena angka 1 nilai tempatnya 10 berarti menempati tempat puluhan,” jawab sang anak.

“Betul, sip!”

“Ngapain sih Bu, adik harus belajar beginian?”

“Ehm, coba jawab, jika bilangan 12 tadi dibalik angka-angka penyusunnya menjadi berapa bilangannya?”

“21.Angka 2 nya yang gantian menempati tempat puluhan.”

“Bisa tidak bilangan 12 tadi angka 2 nya menempati tempat puluhan?”

“Nggak bisa, kan tempatnya di satuan.”

“Oke, pintar sekali. Sekarang, orang yang rajin beribadah, suka berbuat baik, jika di akhirat nanti ditempatkan di mana?”

“Surga –lah! Yang jahat dan suka maksiat ada di neraka.”

“Bisa tidak dibalik? Yang jahat dan suka menyakiti orang lain berada di surga?”

“Tidak bisa. Tapi jika orangnya insyaf, tobat, bisa Bu!”

“Sama dong kayak 12 jadi 21 tadi? Jika nggak berubah juga tak akan bisa pindah tempat.”

“Ya Bu, aku mengerti sekarang!”

“Nah, sekarang, di mana tempatmu nanti?”

“Aku pingin ke surga, Bu!”

“Jadi gimana dong?”

Sang anak kembali berpikir. Tak lama dia menjawab,”Aku harus kerjakan tugas rumah dengan baik, Bu!”

Sang ibu tersenyum. Tak salah jawaban anaknya. Anaknya paham tentang amanah dan tanggung jawabnya, dan itu bagian dari ciri orang yang berbuat baik, yang berhak menempati surga.

Yang Plus dari Meditasi Adjie Silarus

Sudah hampir 2 bulan ini, program unggulan Personal Branding Agency yang diusung Indscript Creative bicara tentang Adjie Silarus. Tahukan Anda siapakah Adjie Silarus? Ya, laki-laki yang berperawakan tinggi  dan rapi ini adalah seorang meditator terkenal dengan teknik Sejenak Hening sebagai jurus meditasinya. Namanya saja “sejenak”, maka teknik meditasi ini memang tak memerlukan waktu yang lama untuk melakukannya. Satu menit saja cukup. Dengan terus berlatih, diri akan terbiasa dengan mudah untuk memulihkan kebugaran dan pikiran menjadi lebih positif kapan pun itu, di mana pun itu.

Meditasi yang ditawarkan AdjieSilarus juga memberikan nilai plus. Karena kebutuhan setiap individu yang akan melakukan meditasi berbeda satu sama lainnya, maka konsep yang dipilih AdjieSilarus untuk melayani kliennya berpijak kepada kebutuhan mereka masing-masing. Perpaduan konsep relaksasi dalam menciptakan kedamaian suasana serta kekuatan berpikir dan kekuatan afirmasi sebagai jalan menuju perubahan besar di masa mendatang yang digunakan Adjie Silarus makin menjadikan teknik meditasi yang diberikan menjadi PLUS.

Tak heran, teknik meditasi Sejenak Hening banyak dipraktikkan karyawan perusahaan-perusahaan besar. Adjie Silarus kerap sekali mendapatkan undangan dari mereka karena pelatihan meditasi yang diberikan mampu mendongkrak kinerja karyawan lebih produktif lagi.

Selain itu, kolaborasi yang indah pun dilakukan Adjie Silarus dengan Rumah Perubahan yang dimotori oleh Rhenald Kasali untuk membangun pola pikir alumninya agar bisa menjadi sosok yang membawa perubahan positif bagi diri sendiri maupun untuk lingkungannya. Alhasil, Adjie Silarus tak pernah sepi untuk memberikan pelatihan kepada mereka.

Meditasi memang tak dipungkiri banyak faedahnya. Hasilnya akan lebih optimal manakala pelakunya bisa menjadikannya sebagai rutinitas. Dengan terus berlatih dan teratur melakukannya, meditasi plus ala Adjie Silarus akan sangat membantu dalam merubah pola hidup, pola pikir, dan cara bersikap. Sukses meditasi, tentu tak cukup sekali jadi. 

Tentang Perkalian

“Loro ping telu piro, Nduk?” seorang ibu bertanya pada anaknya yang kelas 2 SD.

“6, Bu!”

“Kok bisa?”

“Kan 2 + 2 + 2! Benar kan?”

Sang ibu mengacungkan jempolnya. Lalu dia bertanya lagi,”Jika 2 kali 3 berapa?”

Sang anak menjawab,”6 karena 2 + 2 + 2!”

Kali ini sang ibu menggeleng tanda jawaban anaknya salah. Sang anak bingung. Apa alasannya. Sang ibu kemudian menjelaskan.

Dalam matematika sebuah perkalian jika diungkapkan dengan bahasa “kali” seperti 2 kali 3 berarti 2 kali dari 3, jadi 3 + 3, bukan 2 + 2 + 2. Namun jika kalimat matematikanya adalah 3 x 2 (3 kali 2)maksudnya adalah 3 kali dari 2. Jawaban dari sang anak bisa dipakai.

Bagaimana dengan kata “ping” dalam bahasa jawa seperti 2 ping 3? Kalimat ini maksudnya adalah jika dibahasaindonesiakan 2 dikali 3, jadi 2 nya dikali 3. Berarti 2 + 2 + 2.

Ingat, “kali” dan “dikali” (alias “ping”) memiliki makna yang berbeda. Maka meski hasilnya bisa jadi sama namun filosofinya sangat berbeda. Aplikasi dalam kehidupan sehari-harinya pun berbeda.

Nol atau Kosong?

Ada dua piring di atas meja. Piring 1 berisi 3 kue. Piring 2 tidak ada isinya alias hanya piringnya saja. Jika ditanya,”Ada berapa kue di piring 2?” pasti Anda akan menjawab “tidak ada”. Nah, tidak ada di sini maksudnya adalah nol dalam matematika.  Ingin lebih jelas lagi? Perhatikan kalimat matematika berikut ini:

n + 9 = 9, maka n = 0. (artinya n memiliki nilai yaitu 0)

Sekarang, bila  ada pertanyaan seperti ini,”Berapakah bilangan cacah antara 1 dan 2?” bagaimana Anda akan menjawabnya? Secara definisi anggota himpunan bilangan cacah adalah (0, 1,2, ….), maka karena tidak ada bilangan cacah antara 1 dan 2, berarti jawaban dari pertanyaan tersebut adalah kosong.

Jadi jika misalkan anak kita bertanya,"Bunda, mengapa tidak ada bawang putih yang dijual di pasar?" maka jawaban kita,"Iya, lagi habis stoknya." Maksudnya adalah nol. Biasanya jawabnya begini, bukan,"Iya, lagi kosong!" Dan jika anak kita bertanya,"Bunda, ada tidak bawang putih yang warnanya ungu?" maka jawaban kita,"Tidak ada sayang, namanya saja bawang putih." 

Sama-sama maknanya tidak ada, namun nol dan kosong adalah sesuatu yang berbeda.